YIN YOGA
" L'essence du Yin est le lâcher prise.
Yang consiste à changer le monde; yin accepte le monde tel qu'il est."
Le Yin Yoga nous enseigne à apporter de l'équilibre à nos vies et de la patience à nos esprits."
— Paul Grilley, fondateur du Yin Yoga moderne —
Formation de 50 h de Yin Yoga
Dates : du 8 au 11 Novembre 2025 & 15 et 16 Novembre
Durée : 50 h réparties sur 7 jours intensifs
Horaires : 7h30 - 17h00 (pauses incluses)
Nombre de stagiaires : limité à 12 personnes
À PROPOS
La formation Yin Yoga de 50 heures offre un parcours intensif pour approfondir les connaissances et la pratique du Yin Yoga.
Elle s’adresse aux enseignants souhaitant intégrer cette pratique dans leur enseignement, ainsi qu’aux pratiquants désirant explorer en détail ses aspects théoriques, philosophiques et énergétiques.
À travers des modules interactifs mêlant théorie et pratique, cette formation couvre les principes de la médecine chinoise, les ajustements posturaux, la méditation, ainsi que la conception et l'enseignement de séquences adaptées à différents publics.
La formation est animée par Cécile Payne, enseignante de yoga & praticienne certifiée en Shiatsu et Do In et MIT (Mindfulness Training Institute), ce qui lui confère une approche rigoureuse et authentique.
LE PROGRAMME
Anatomie appliquée au Yin Yoga. Etude des postures & adaptation.
Principes fondamentaux de la médicine chinoise, les méridiens.
Méditation pleine conscience
& transmission.
VOTRE FORMATRICE
Cécile Payne
Directrice de la formation – Enseignante de yoga & praticienne certifiée en Shiatsu et Do In.
Issue du domaine de la biologie, Cécile découvre le yoga en 2001. Depuis, elle s’engage dans une démarche de recherche profonde autour de la pratique, de la philosophie et du souffle. Elle étudie notamment depuis plusieurs années la philosophie du yoga et le prāṇāyāma auprès de Shri O.P. Tiwari.
Diplômée de l'école Kaivalyadhama en haṭha yoga et prāṇāyāma, elle est également certifiée E-RYT 200H et RYT 500H auprès de Yoga Alliance.
En 2017, elle entreprend une formation de quatre ans en Shiatsu selon la méthode traditionnelle japonaise Koho, au terme de laquelle elle obtient le diplôme de niveau 3 ainsi que la certification de praticienne en Do In.
Elle a également suivi plusieurs retraites de méditation Vipassanā dans la tradition de S.N. Goenka et est certifiée par le Mindfulness Training Institute (MIT).
En 2004, elle fonde l’école Ashtanga Yoga Antibes, où elle partage depuis plus de 20 ans son expérience et sa passion. Elle est aujourd’hui enseignante senior au sein des formations 200h et 300h.
DETAIL DE LA FORMATION
Contenu de la formation
1. PRATIQUE DU YIN YOGA
Guider une séance de Yin Yoga de 30 minutes intégrant les principes fondamentaux.
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Séances guidées chaque demi-journée.
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Application des méridiens, des thèmes philosophiques et des variations anatomiques.
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Atelier de création et guidage de séquences thématiques.
2. MEDITATION ET PLEINE CONSCIENCE
Guider une méditation de pleine conscience de 10 minutes.
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Introduction à la pleine conscience.
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Exercices respiratoires et méditatifs
3. HISTOIRE DU YIN YOGA
Relier la pratique aux principes du Taoïsme et des Yoga Sūtras.
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Philosophie taoïste, non-dualité, lâcher-prise.
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Liens entre les Yoga Sūtras et le Yin Yoga.
Relier la pratique aux principes du Taoïsme et des Yoga Sūtras.
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Philosophie taoïste, non-dualité, lâcher-prise.
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Liens entre les Yoga Sūtras et le Yin Yoga.
4. PRINCIPES FONDAMENTAUX DE LA MEDECINE CHINOISE
Expliquer les concepts de Yin-Yang et des Cinq Éléments.
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Théorie énergétique appliquée à la pratique.
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Lecture saisonnière du corps et de l’énergie.
5. INTRODUCTION AUX MERIDIENS
Identifier les méridiens et les appliquer aux postures.
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Étude des trajets des méridiens principaux.
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Lien entre méridiens et postures Yin.
6. ANATOMIE APPLIQUEE
AU YIN
Adapter les postures à différents publique
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Postures essentielles du Yin Yoga.
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Accessoires et modifications selon les morphologies.
7. ÉTUDES ET ADAPTATIONS DES POSTURES
Adapter les postures aux variations squelettiques.
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Bases de l’anatomie fonctionnelle.
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Étude des fascias.
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Tension vs compression.
8. ÉLABORATION DE PRATIQUES THEMATIQUES
Concevoir une séance complète sur un thème donné.
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Les différentes approche: anatomique, énergétique et méditative.
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Structure des séquences.
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Choix des postures, respiration, thème.
TEMOIGNAGES
« Grand professionnalisme, très à l’écoute, beaucoup de bienveillance, c’est pour moi la meilleure école d ashtanga yoga de toute la région et voir plus. Les élèves viennent de toute la France pour faire les formations. »
Christine Godet
Ce qui est inclus dans la formation Yin Yoga
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L’enseignement
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Livret de formation + enregistrement
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Matériel de prêt : tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable
Ce qui n'est pas inclus dans la formation
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Hébergement
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Transport (parking gratuit en bas de la salle)
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Repas : restaurants, épicerie bio, boulangeries sont à proximité à pied)
Matériel requis pour la pratique du Yin Yoga
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Tenue confortable pour la pratique
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Carnet de notes
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Tapis personnel conseillé
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Prévoir des vêtements chauds pour se couvrir
Pour qui ?
La formation s'adresse aux personnes souhaitant approfondir leurs connaissances et leur pratique du Yin à travers la pleine conscience, et/ou aimeraient enseigner le Yin Yoga.
Public visé ?
Enseignants de yoga souhaitant se spécialiser en Yin Yoga.
Pratiquants réguliers désirant approfondir leurs connaissances.
Pré-requis
Deux ans de pratique régulière du yoga (tous styles).
Intérêt pour la méditation et les techniques énergétiques.
Aucun prérequis académique ou diplôme en yoga est exigé, mais un entretien téléphonique est réalisé pour valider les motivations du candidat.
Financement
Ashtanga Yoga Antibes est un organisme de formation certifié Qualiopi, une reconnaissance officielle de la qualité de nos formations.
Cette certification permet à nos formations d’être éligibles aux financements des principaux organismes, notamment pour les travailleurs indépendants (AGEFICE, FIFPL, AFDAS, UNIFORMATION, OPCO EP…).
Elles sont également accessibles via un financement individuel.
Coût de la formation : 700 euros et 950 euros si financement
LIEU & HORAIRES DE FORMATION
ASHTANGA YOGA ANTIBES
3030 chemin saint bernard
06155 VALLAURIS
COMMODITES
Parking gratuit
Possibilité de faire des courses alimentaires et de se restaurer à proxilmité (à pied)
LES HORAIRES
7h30-8h30 Méditation Pranayama
8h30-9h30 Pratique postures
10h-12h00 Théorie
11h30 -12h00 Pranayama
13h30-15h30 Technique d'enseignement
15h30-17h00 Théorie
17h00-17h30 Méditation
PREPARATION AVANT ET PENDANT LA FORMATION
LIVRES
A lire pour la formation:
Yin Yoga - Respiration Méditation Simplicité
de Cécile Roubaud
Livre conseillé:
Le guide complet du yin yoga : Philosophie et pratique Broché –de Bernie Clark
DEVOIRS
Pendant la formation, un travail d’étude est demandé aux participants et se présente sous la forme de lecture, compte rendu et de pratique personnelle pour la pratique du Yin yoga.
MATERIEL
Vous sera fourni :
-
Un Manuel de 300 pages
TARIFS ET MODALITES DE REGLEMENT
Tarif de la formation : 700€
Tarif de la formation avec financement : 950€
Des facilités de paiement sont possibles sur demande.
Le paiement d’un acompte de 200€ est exigé à l’inscription afin de réserver votre place. Cet acompte est déductible du montant total de la formation mais non remboursable.
Le solde de la formation devra être réglé avant la formation
Vous pouvez régler par :
-
VIREMENT
-
Possibilité d’échelonner les paiements
Pour les règlements par virement :
MM CECILE PAYNE
BNP Paribas Valbonne village
Code banque 30004
RIB: 30004 01291 00010107783 07
IBAN FR76 3000 4012 9100 0101 0778 307
SWIFT/BIC BNPAFRP
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
A l'issue de cette formation, les participants seront en mesure de :
Concevoir et structurer des séances complètes de Yin Yoga, incluant :
Séquences adaptées aux niveaux et besoins des élèves.
Intégration des principes de la médecine chinoise et des méridiens.
Maitriser les techniques pédagogiques spécifiques au Yin Yoga, incluant :
Ajustement et adaptation des postures en fonction des variations anatomiques.
Transmission des principes philosophiques et méditatifs.
Appliquer les principes fondamentaux de la médecine chinoise, notamment :
Concepts de Yin-Yang, Cinq Éléments et méridiens énergétiques.
Adaptation des pratiques aux saisons et aux déséquilibres énergétiques.
Guider des méditations et pratiques de pleine conscience :
Utiliser des techniques de respiration et relaxation profonde.
Savoir encourager à l’introspection et au lâcher-prise
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METHODES ET OUTILS PEDAGOGIQUES
La formation mobilise une variété de méthodes pédagogiques pour assurer un apprentissage complet et interactif :
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Démonstrations pratiques : Présentation des postures, ajustements et techniques respiratoires.
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Ateliers participatifs : Guidage de séquences et méditations, travaux en binômes et en groupes.
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Présentations théoriques : Philosophie, médecine chinoise, anatomie fonctionnelle.
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Création et pratique : Conception de séquences adaptées, animation de séances thématiques avec retours collectifs.
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Évaluations : QCM, contrôles, et exercices pratiques pour valider les acquis.
Les supports pédagogiques incluent des manuels, vidéos, cartes des méridiens et accessoires (briques, coussins) pour enrichir l’expérience d’apprentissage:
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Manuel pédagogique de 300 pages.
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Cartes des méridiens et diagrammes des Cinq Éléments.
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Application interactive sur les meridiens
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Accessoires de yoga (briques, coussins).
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Bibliotheque de livre sur le yin yoga, la meditation de pleine conscience et d’anatomie.
MODALITES D'EVALUATION
EVALUATION CONTINUE
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Evaluation de début de formation pour évaluer le niveau.
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Observation des participants durant les séances pratiques et ateliers
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Utilisation de QCM, contrôles ou exercices écrits pour vérifier la compréhension des aspects théoriques et pratiques.
EVALUATION FINALE
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Evaluation finale pratique : animation d’une séance thématique complète devant le groupe, avec feedback structuré du formateur et des pairs.
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Evaluation finale théorique qui permet d'évaluer les acquis
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Les résultats sont basés sur l’acquisition des compétences pédagogiques et techniques définies.
EXAMENS
Tout au long du module, il vous sera proposé des QCM pour bien intégrer les connaissances acquises.
A la fin de la formation un examen final oral et écrit est prévu sur ce que vous aurez appris durant cette formation. Il vous sera également demandé d’enseigner un cours de yin d’une durée de 20 min, sur une thématique choisie.
L'objectif est de voir si vous avez acquis les connaissances de base, et éviter toutes confusions sur la pratique.
