YOGA, SCIENCE DE L'EXPERIENCE.
"Le succès est atteint par ceux qui pratiquent. Comment peut-on atteindre le succès sans la pratique? Succès dans le yoga n'est pas atteint par la simple lecture des livres authentiques."
— Hathapradipika de Svatmarama chap.1 —
Formation Professorale de 200 h
Dates : du 29 Novembre au 7 Décembre 2025
et du 18 au 26 Avril 2026
Week-end 2026 : le 17 et 18 Janvier & le 28 et 29 Mars
Durée : 200 h
Horaires : 7h30 - 17h00 (pauses incluses)
Nombre de stagiaires : limité à 12 personnes
À PROPOS
Notre vision
Notre formation s’inscrit dans la tradition du yoga, fondée sur l’expérience intérieure et le ressenti, comme le décrivent les textes anciens.
Le yoga est avant tout une science vécue, une transformation personnelle qui dépasse les postures avancées.
Nous avons choisi l’Ashtanga Yoga comme base d’étude pour sa richesse technique (souffle, drishtis, bandhas, vinyasa) et sa capacité à stabiliser l’esprit. Postures, respiration, méditation, kriyas, anatomie et philosophie s’entrelacent pour nourrir une pratique intégrée et vivante.
La formation professorale de 200 heures se déroule en deux intensifs de neuf jours et deux week-ends. Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique et transmettre le yoga avec rigueur, sensibilité et fidélité à ses racines.
LE PROGRAMME
Objectif général de la formation
Cette formation vise à transmettre les fondements techniques, philosophiques et pédagogiques nécessaires à l’enseignement du yoga dans le respect de la tradition (Paramparā), tout en intégrant les apports contemporains de l’anatomie, de la méthodologie et de la relation d’aide.
Elle accompagne chaque futur enseignant à développer une pratique personnelle solide, une compréhension profonde des textes, et une capacité à transmettre avec clarté, humilité et éthique.
Postures & Techniques d'ajustement. Savoir transmettre.
Philosophie du Yoga, Mantras, Méditation, Pranayamas.
Anatomie, Physiologie & Somatologie.
VOTRE FORMATRICE
Cécile Payne - Directrice de la formation – Enseignante de yoga diplomée de l'école Kaivalyadhama (Inde) en pranayamas & certifiée par le Mindfulness Training Institute (MIT).
Issue du domaine de la biologie, Cécile découvre le yoga en 2001. Depuis, elle s’engage dans une démarche de recherche profonde autour de la pratique, de la philosophie et du souffle. Elle étudie notamment depuis plusieurs années la philosophie du yoga et le prāṇāyāma auprès de Shri O.P. Tiwari.
Diplômée de l'école Kaivalyadhama en haṭha yoga et prāṇāyāma, elle est également certifiée E-RYT 200H et RYT 500H auprès de Yoga Alliance.
En 2017, elle entreprend une formation de quatre ans en Shiatsu selon la méthode traditionnelle japonaise Koho, au terme de laquelle elle obtient le diplôme de niveau 3 ainsi que la certification de praticienne en Do In.
Elle a également suivi plusieurs retraites de méditation Vipassanā dans la tradition de S.N. Goenka et est certifiée par le Mindfulness Training Institute (MIT).
En 2004, elle fonde l’école Ashtanga Yoga Antibes, où elle partage depuis plus de 20 ans son expérience et sa passion. Elle est aujourd’hui enseignante senior au sein des formations 200h et 300h.
DETAIL DE LA FORMATION
Contenu de la formation
1. ETABLIR UNE PRATIQUE
AUTONOME (50h)
Approfondir les fondements de la pratique personnelle.
Mise en place d’une pratique autonome, régulière et techniquement juste.
Observation et journal de bord pour développer une pratique consciente.
Temps de silence, introspection, kriyā et méditation pour explorer le souffle, la concentration et la discipline intérieure.
Intégration des valeurs éthiques (yama, niyama) dans la pratique quotidienne.
2. TECHNIQUES ET METHODES DU YOGA (50h)
Acquérir les bases techniques précises de la première série.
Apprentissage du vinyasa, des postures clés, du souffle (ujjāyī), des drishti et du comptage sanskrit.
Intégration progressive de la concentration et du souffle dans l’enchaînement postural.
Répétitions, corrections techniques et démonstrations guidées.
3. ANATOMIE FONCTIONNELLE ET ENERGETIQUE (20H)
Comprendre le corps en mouvement et prévenir les blessures.
Notions de biomécanique appliquées aux postures d’Ashtanga.
Lecture anatomique des alignements et des variations individuelles.
Bases de l’anatomie énergétique : nāḍī, cakra, bandha, vāyu.
4. PHILOSOPHIE DU YOGA, TEXTES TRADITIONNELS ET INTRODUCTION À L’AYURVEDA (20h)
Relier la pratique à son contexte spirituel, philosophique et énergétique.
Étude des Yoga Sūtra, de la Bhagavad Gītā et de la Haṭha Yoga Pradīpikā.
Réflexions sur le dharma, le détachement (vairāgya), l’ascèse (tapas) et la voie du yoga.
Mise en lien avec la pratique : yama, niyama, sādhana.
Introduction aux grands principes de l’Ayurveda (doṣa, rythme, alimentation).
5. PRĀṆĀYĀMA, MÉDITATION ET KRIYĀ (15h)
Expérimenter et transmettre les bases de la discipline intérieure.
Introduction aux techniques de prāṇāyāma (nāḍī śodhana, sūrya bhedana, etc.).
Guidage progressif vers des états méditatifs simples.
Pratique des kriyā (kapālabhāti, neti, trataka).
6. MÉTHODOLOGIE ET PÉDAGOGIE DE L’ENSEIGNEMENT (25h)
Apprendre à construire et transmettre une séance complète et structurée.
Élaboration de séquences progressives, posture par posture.
Étude des différents publics, principes d’adaptation, postures préparatoires.
Développement des compétences pédagogiques : voix, présence, écoute active.
7. AJUSTEMENTS ET ADAPTATIONS (15h)
Acquérir des outils d’ajustement respectueux, précis et sécurisés.
Pratique des ajustements manuels et verbaux.
Analyse des besoins spécifiques selon les morphologies et limitations.
Proposer des variations et adaptations accessibles à tous.
8. ÉTHIQUE ET VIE PROFESSIONNELLE (10h)
Adopter une attitude professionnelle alignée avec les valeurs du yoga.
Intégration des principes éthiques (yama/niyama) dans la transmission et la relation pédagogique.
Réflexions sur les responsabilités, les limites, et le rôle de l’enseignant.
Positionnement clair dans l’espace professionnel : engagement, cadre, respect.
9. PRATIQUE GUIDÉE ET ÉVALUATIONS FINALES (15h)
Valider les acquis et guider une séance complète en autonomie.
Évaluation de la capacité à guider, ajuster, transmettre et accompagner.
Observation croisée, co-animation, auto-évaluation et retour collectif.
Ce qui est inclus dans la formation
L’enseignement 180h - fondements techniques, philosophiques et pédagogiques
3 Manuels des formation
Assistance pédagogique
Matériel de prêt : tapis, briques, couvertures, sangles, bolsters, sacs de sable, coussin de méditation, couvertures
Matériel de kriyā à disposition pour l’expérimentation (jala neti, kapalabhati)
Supports adaptés aux ajustements, aux pratiques douces et aux pratiques dynamiques.
Ce qui n'est pas inclus dans la formation
Hébergement, logements à proximité à pied
Transport (parking gratuit)
Repas : restaurants, épicerie bio, boulangeries à proximité à pied)
Livres
Une liste de livre sera fournie lors de l'inscription et reste à charge de l'étudiant, cependant les livres sont consultables à la bibliothèque pédagogique sur place - Yoga traditionnel, Anatomie et biomécanique, Méditation de pleine conscience, Pédagogie et éthique du yoga.
Manuels fournis : asanas, anatomie,philosophie...
Manuel "Yoga Āsana" (300 pages)
Description détaillée des postures, vinyāsa, alignements, ajustements, souffle, drishti, comptage.
Manuel "Anatomie fonctionnelle" (200 pages)
Bases biomécaniques, repères articulaires, analyse du mouvement appliquée au yoga
Manuel "Philosophie & chants traditionnels" (150 pages)
Sélection de textes (Yoga Sūtra, Bhagavad Gītā), mantras, chants védiques et lexique sanskrit.
Public visé ?
Enseignants de yoga, professionnels de santé ainsi qu’aux métiers du sport, désirant offrir à leur public une approche globale de la santé.
Pratiquants réguliers et passionnés désirant approfondir leurs connaissances.
Pré-requis ?
Une pratique de yoga régulière de 2 ans.
Etre prêt à de cultiver l'esprit du débutant, la bienveillance, la patience et la persévérance.
Entrer dans cette formation, c’est emprunter un chemin exigeant : celui de l’étude, de la discipline et de la transmission. Un questionnaire et un entretien valideront la motivation à l'entrée.
Préparation
Un travail d'étude de 4 mois est demandé aux participants et se présente sous la forme de lecture, compte rendu et de pratiques personnelles quotidiennes pour les postures et la respiration, de manière a bien préparer chaque participants à la formation. Le travail personnel se continue également entre les deux modules.
Financement
Ashtanga Yoga Antibes est un organisme de formation certifié Qualiopi, une reconnaissance officielle de la qualité de nos formations.
Cette certification permet à nos formations d’être éligibles aux financements des principaux organismes, notamment pour les travailleurs indépendants (AGEFICE, FIFPL, AFDAS, UNIFORMATION, OPCO EP…).
Elles sont également accessibles via un financement individuel.
Coût de la formation : 2700 euros si financement individuel,
et 3000 euros si financement par un organisme.
TEMOIGNAGES
«Une formation qui a transformé ma vie. Elle m’a permis de mieux connaître mon corps, d’approfondir ma pratique du Ashtanga Vinyasa Yoga, et d’explorer la philosophie du yoga avec clarté. J’ai découvert les kriyas et le pranayama dans un cadre sécurisant, appris la patience, la persévérance, et cultivé l’acceptation au quotidien.Ce chemin m’a aussi amenée à réfléchir à mes choix de vie, à mes priorités, et à vivre plus consciemment. Merci à Cécile, une enseignante exigeante et bienveillante, qui accompagne chacun avec justesse et générosité. »
Mumu Bauza
LES INTERVENANTS
Damien de Bastier
Enseigne la philosophie, l'anatomie, et la physiologie du mouvement.
Damien pratique le yoga et la méditation depuis plus de 30 ans, il a été autorisé à enseigner par Pattabhi Jois en 2007.
Son parcours est nourri par l’étude de la psychologie, de l’Ashtanga Yoga, de différentes approches corporelles
En tant qu’enseignant, il intègre ces outils pour accompagner ses élèves vers une vie plus épanouie, sur le tapis comme en dehors. Lorsqu’il n’enseigne pas à son école Ubuntu à Bali, Damien voyage à travers le monde pour transmettre le yoga avec humour, profondeur et bienveillance.
Ann Hughes
Enseigne l'anatomie énergétique et l'Ayurvéda.
Ann découvre le yoga en Inde en 1988 et passe neuf ans en Asie à explorer philosophies et spiritualités.
Elle étudie le yoga Iyengar aux États-Unis, puis l’Ashtanga avec Richard Freeman, élève de B.K.S. Iyengar et de Shri K. Pattabhi Jois. Elle poursuit sa formation avec Richard et Christian Pisano, tout en développant un cursus en médecine chinoise, qu’elle intègre dans son approche globale du corps et du bien-être.
LIEU & HORAIRES DE FORMATION
ASHTANGA YOGA ANTIBES
3030 chemin saint bernard
06155 VALLAURIS
COMMODITES
Parking gratuit
Possibilité de faire des courses alimentaires et de se restaurer à proxilmité (à pied)
L'emploi du temps décrit ci-contre peut-être amené à être modifié en fonction des besoins du groupe.
LES HORAIRES
7h00-8h30 Chants, Méditation, Pranayamas, Kryas
8h30-9h30 Pratique postures
10h-12h30 Théorie (Philosophie, anatomie ou alignement et techniques de postures
12h30- 13h30 Pause déjeuner
13h30-15h30 Techniques d'enseignement
15h30-17h30 Théorie (Philosophie, anatomie ou alignement et techniques de postures)
17h30-18h00 Pranayamas (technique de respiration)
PREPARATION AVANT ET PENDANT LA FORMATION
COMPLEMENTS HORS MODULES DE FORMATION
(obligatoires mais non inclus dans les 180h encadrées)
Travail personnel guidé – 15h
Travail en autonomie encadré par des consignes, visant à approfondir et intégrer les contenus de la formation :
– Lecture de textes traditionnels
– Tenue régulière d’un journal de pratique
– Préparation d’évaluations (séquences, exposés, réflexions personnelles)
Assistance pédagogique – 5 cours minimum
Participation en tant qu’observateur ou assistant à 5 cours dispensés par les enseignants référents ou partenaires de l’école. Objectifs :
– Observer différentes pédagogies
– Développer une conscience de l’espace, des ajustements et du rôle de l’enseignant
– Prendre du recul sur la posture d’accompagnement
Une grille d’observation ou un carnet d’assistance sera à compléter.
Participation active à la pratique
– 25 cours minimum
Chaque participant s’engage à suivre au moins 25 cours de yoga (en tant qu’élève) entre le module 1 et le module 9. Ces cours peuvent être suivis :
– Auprès de l’école ou des formateurs
– Ou dans tout autre lieu validé par l’équipe pédagogique
Ces cours permettent de nourrir la pratique personnelle, de renforcer l’intégration corporelle et d’observer diverses manières d’enseigner.
TARIFS ET MODALITES DE REGLEMENT
Tarif de la formation : 2 700€
Le paiement d’un acompte de 600€ est exigé à l’inscription afin de réserver votre place. Cet acompte est déductible du montant total de la formation mais non remboursable.
Le solde de la formation (2100€) devra être réglé avant le début de la formation. Des facilités de paiement sont possibles sur demande.
A savoir
Une fois la formation commencée, pas de remboursement possible.
Mais… votre paiement (acompte) reste valable 3 ans pour une autre formation !
Si les prix changent, on ajuste juste ce qu’il faut.
Pour les règlements par virement :
Vous pouvez régler par :
-
VIREMENT
-
Possibilité d’échelonner les paiements
MM CECILE PAYNE
BNP Paribas Valbonne village
Code banque 30004
RIB: 30004 01291 00010107783 07
IBAN FR76 3000 4012 9100 0101 0778 307
SWIFT/BIC BNPAFRP
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
A l'issue de cette formation, les participants seront en mesure de :
Être capable de planifier, structurer et guider un cours de yoga adapté aux publics
Élaborer des séquences cohérentes, organiser temps et espace,
Enseigner avec clarté, sécurité et bienveillance.
Maîtriser la pratique de l’Ashtanga et du pranayama
Acquérir une connaissance approfondie de la 1ère série et des techniques respiratoires (Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhastrika) afin de les pratiquer et de les transmettre dans le respect de la tradition.
Développer des compétences pédagogiques à l’enseignement
Savoir observer et analyser les élèves, proposer des ajustements adaptés, utiliser les supports pédagogiques, et adapter son enseignement à la diversité des publics et des morphologies.
Mobiliser les savoirs théoriques et culturels du yoga
Comprendre les bases d’anatomie et de biomécanique, intégrer les dimensions énergétiques (chakras, vayus) et relier philosophie, éthique et ayurveda à la pratique contemporaine.
Acquérir les bases de la création et du développement d’une activité professionnelle dans le yoga
Savoir structurer un projet, définir une identité professionnelle, développer une communication adaptée et mettre en place une stratégie pour installer et faire évoluer son activité.
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METHODES ET OUTILS PEDAGOGIQUES
La formation mobilise une variété de méthodes pédagogiques pour assurer un apprentissage complet et interactif :
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Pratique guidée et démonstrations
Séances dirigées, démonstrations techniques (āsana, vinyāsa, prāṇāyāma), postures décomposées, ajustements. -
Ateliers pratiques et co-animation
Conception et guidage de séquences, exercices en binômes ou en groupes, observation croisée, feedbacks entre pairs. -
Étude des textes et apports théoriques
Lecture guidée et analyse des Yoga Sūtra, de la Bhagavad Gītā, de la Haṭha Yoga Pradīpikā. Présentations sur les concepts fondamentaux du yoga (guṇa, karma, saṃskāra, etc.) et lien avec l’expérience personnelle. -
Modules d’anatomie et d’analyse du mouvement
Approche fonctionnelle du corps en mouvement, repères biomécaniques, compréhension des effets du souffle, prévention des blessures. -
Temps d’intégration et de réflexion
Partages en cercle, journal de bord, réflexions écrites sur l’éthique, les responsabilités professionnelles, et le rôle de la transmission. -
Évaluations formatives et certificatives
QCM, études de cas, mises en situation, contrôles continus et pratiques supervisées, permettant de valider les acquis tout au long de la formation.
MODALITES D'EVALUATION
EVALUATION CONTINUE
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Evaluation de début de formation pour évaluer le niveau.
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Observation des participants durant les séances pratiques et ateliers
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Utilisation de QCM, contrôles ou exercices écrits pour vérifier la compréhension des aspects théoriques et pratiques.
EVALUATION FINALE
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Evaluation finale pratique : animation d’une séance thématique complète devant le groupe, avec feedback structuré du formateur et des pairs.
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Evaluation finale théorique qui permet d'évaluer les acquis
-
Les résultats sont basés sur l’acquisition des compétences pédagogiques et techniques définies.
EXAMENS
Tout au long du module, il vous sera proposé des QCM pour bien intégrer les connaissances acquises.
A la fin de la formation un examen final oral et écrit est prévu sur ce que vous aurez appris durant cette formation. Il vous sera également demandé d’enseigner un cours de Yoga d’une durée de 1h15 min, comprenant des techniques de respiration adaptées, sequences de postures, éléments de principes philosophiques.
L'objectif est de voir si vous avez acquis les connaissances de base, et éviter toutes confusions sur la pratique.
CERTIFICATION
le début du chemin
A la Fin de la formation vous recevrez un certificat d'achèvement crédité de 200 heures auprès des organismes français QUALIOPI et reconnu internationalement par
Yoga Alliance et Yoga alliance Professional.
Même si nous utilisons le yoga ashtanga comme support de formation, la «certification» dans le style Ashtanga Vinyasa est accordée seulement à Mysore en Inde par le petit-fils de Pattabhi Jois, Sharath Rangaswamy.
Faire une formation n'est pas un aboutissement mais le début d'un voyage.
Devenir enseignant c'est également savoir rester élève.
Remplissez le dossier de candidature >>>
Le nombre d’inscription est limité, par conséquent nous vous suggérons de vous inscrire pendant les périodes de remise, offertes à ceux qui s’inscrivent à l’avance. Nous acceptons les inscriptions de dernière minute seulement s’il reste des places dans le programme.