MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Programme en 8 séances de groupe

Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience:

• La pratique de «Mindfulness», ou «Pleine Conscience» en Français, désigne un entraînement de l’esprit par l’attention et la présence, qui nous libère des mécanismes automatiques trop souvent aliénants. Issue de pratiques méditatives bouddhistes, la pleine conscience est «un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant» (Jon Kabat-Zinn)
   

• Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachusetts, est à l’origine du programme MBSR, «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la pleine conscience».
   

• Selon Jon Kabat-Zinn, «le champ d’expérience où peut s’appliquer la pleine conscience est si vaste (incluant intérieurement les sensations, les perceptions, les émotions, les pensées et le processus de la pensée lui-même ; et extérieurement, la parole, les actions, les relations) qu’il peut énormément aider ceux qui souffrent de difficultés émotionnelles».
   

• La pratique de la méditation permet de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude. Vous apprendrez à développer vos ressources internes pour faire face aux difficultés et gérer le stress. Cette approche permet d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi.
   

Plus d’infos: www.meditation-mbsr06.com