À propos de Cécile
Issue du milieu de la biologie, Cécile possède une maitrise de biologie et physiologie.
Elle pratique le yoga Ashtanga depuis 2001.
C'est 2009 qu'elle rencontre la méditation Vipasana dans la tradition birmane de Goenka. Elle a depuis effectué une dizaine de retraite silencieuses de 10 jours ou plus.
En 2015 elle se forme auprès du Mindfulness training Institut (MIT) avec Martin Aylward et Mark Colman. Elle reçoit sa certification pour enseigner des cycles 'introduction à la pleine conscience (SIT Course).
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CYCLE D'INTRODUCTION À LA MÉDITATION
DE PLEINE CONSCIENCE
Une introduction de 6 semaines sur la méditation de pleine conscience vous sera proposé au studio de Sophia Vallauris. Ce programme structuré et progressif est composé de 6 séances hebdomadaires de 2H00.
LA PLEINE CONSCIENCE nous invite à explorer avec curiosité et bienveillance les liens corps – esprit et ainsi à établir peu à peu une relation de plus en plus saine avec soi-même. De cette relation saine avec soi, découlent l’action juste et une capacité d’ouverture
LES BIENFAITS DE CETTE PRATIQUE:
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Augmente la mémoire et l'empathie
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Diminue le stress
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Régulation des émotions
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Augmentation de la concentration
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Augmentation de l’attention, de la vigilance
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Facilités à travailler dans un environnement stressant
LE PROGRAMME s’appuie sur l’expérimentale et comprend :
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Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience assises, couchées, debout et en marchant.
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Des exercices d'étirements & Yoga en Pleine Conscience.
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Des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne.
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Des périodes de réflexions et d'échanges groupe.
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Des apports théoriques.
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 5
Semaine 6
La pratique de la pleine conscience vous permet de former votre attention et votre concentration.
La pleine conscience du corps vous permet d’être présent et d’être incarné.
Vous pouvez explorer les sensations et transformer vos réactions en expérience.
Vous pouvez explorer les émotions et développer plus d’intelligence émotionnelle.
Vous pouvez devenir plus conscient de vos pensées et diminuer l’auto-critique.
Vous pouvez étendre la pleine conscience à toute expérience et développer la bienveillance envers soi et les autres.
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