Listes de cours:
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Hatha Vinyasa
ASHTANGA
ASHTANGA YOGA
Une pratique dynamique, progressive et transformative
La particularité de l’Ashtanga Yoga réside dans l’enchaînement fluide et rythmé de postures, organisées selon une séquence précise. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration (vinyasa), créant un flux méditatif et puissant.
La première série, appelée Yoga Chikitsa – « yoga thérapie » – vise à réaligner le corps, le renforcer, l’assouplir, et amorcer un véritable processus de purification physique et mentale.
"Chaque souffle devient un repère, chaque mouvement une intention, dans une pratique à la fois stable et fluide."
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ASHTANGA MYSORE - Tous niveaux
Vers une pratique personnelle et autonome
Ce format traditionnel, enseigné tel qu’à Mysore (Inde), permet à chaque élève, quel que soit son niveau, de développer sa propre pratique, posture après posture, à son rythme.
L’enseignant accompagne individuellement chaque pratiquant avec ajustements et conseils personnalisés.
"Une méthode traditionnelle où chaque élève, débutant ou avancé, développe une pratique progressive et autonome, avec un accompagnement sur mesure.
Un espace d’exploration personnelle où la pratique se construit posture après posture, guidée par le souffle et accompagnée avec attention."
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ASHTANGA – Tous niveaux
Poser les bases, respirer, évoluer
Ce cours guidé revoit les fondamentaux de la première série, tout en permettant à chacun de progresser à son rythme, et invite un équilibre subtil entre force et souplesse, stabilité et fluidité.
On y explore toutes les postures debout et assises jusqu’à Navasana de la première série assise.
"Un cadre clair pour explorer les fondations de la première série, renforcer le corps, développer la souplesse et avancer en conscience."
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ASHTANGA – PREMIÈRE SÉRIE COMPTÉE EN SANSKRIT- Niveau intermédiaire
Précision, rythme, concentration.
Ce cours propose la première série complète, guidée posture par posture, comptée en sanskrit, avec les vinyasas traditionnels.
Une plongée dans l’aspect méditatif et structurant de la méthode.
Ouvert aux pratiquant·es connaissant au moins la moitié de la série.
"Une pratique où le souffle guide le corps, installe le rythme et invite à la pleine présence dans chaque mouvement."
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ASHTANGA – SÉRIE INTERMÉDIAIRE (SECONDE SÉRIE)
Nadi Shodhana : purifier le système nerveux.
La deuxième série, Nadi Shodhana, vise à nettoyer en profondeur le système nerveux et à fortifier la colonne vertébrale.
Elle comporte des postures exigeantes : grandes extensions arrière, ouvertures de hanches, jambes derrière la tête, et équilibres avancés, toujours liés par des vinyasas précis et comptés en sanskrit.
Pour élèves ayant intégré la première série complète.
"Une pratique profonde et exigeante, qui explore la souplesse avancée, la stabilité intérieure et l’énergie du souffle au cœur du mouvement."
HATHA VINYASA
Hatha Vinyasa – Inspiré par la méthode Love And All Is Coming
Force intérieure, alignement et présence
Ce cours de Hatha Vinyasa puise son essence dans l’enseignement de la méthode LAAIC (Love And All Is Coming), fondée par Talia Sutra, qui combine pratique physique, concentration profonde et spiritualité vivante.
La structure du cours s’inspire :
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Le Hatha Yoga traditionnel (lignée de Bishnu Ghosh) met l'accent sur la stabilité et l'ancrage dans les postures tenues, favorisant l'introspection et la conscience intérieure. Cette séquence se distingue par l'inclusion de tous les mouvements de la colonne vertébrale et une série spécifique visant à renforcer cette dernière.
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Le Vinyasa dynamique, inspiré de l'Ashtanga Yoga, consiste en des enchaînements fluides où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration, permettant un alignement précis et une concentration constante
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Vous explorerez des postures précises et alignées, des transitions fluides guidées par la respiration, et des moments de silence propices à la concentration et au recentrage. Cette pratique va au-delà de la forme pour inviter à une exploration intérieure, cultivant une force calme et une attention profonde.
Ouvert à toutes et tous, ce cours s’adresse à celles et ceux en quête d’une pratique équilibrée, alliant développement physique, méditation et bien-être intérieur.
"À chaque mouvement, découvrez la force intérieure, l'alignement et la présence, pour nourrir votre corps, apaiser votre esprit et éveiller votre essence."
VINYASA
Renforcer, Assouplir, Relâcher
Inspiré par la Série de la Lune de Matthew Sweeney, ce cours propose un Vinyasa fluide et apaisant, conçu pour renforcer le corps, assouplir les articulations et apaiser le mental.
La pratique commence par des postures yang (actives) pour stimuler l’énergie, puis glisse vers un espace plus yin, où le calme et l’introspection permettent de restaurer l’équilibre intérieur.
Accessible à tous les niveaux, cette pratique permet de :
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Soulager les tensions accumulées dans le haut du corps (épaules, nuque, dos), apportant une sensation immédiate de légèreté et de relâchement.
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Ouvrir progressivement les hanches, permettant une plus grande mobilité et une meilleure circulation énergétique dans cette zone souvent tendue.
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Étirer en profondeur les aines et les jambes, améliorant la souplesse et favorisant une plus grande liberté de mouvement.
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Renforcer le centre du corps (abdominaux, muscles profonds) avec une approche douce mais efficace, évitant l'excès tout en soutenant une posture stable et ancrée.
Ce cours offre un subtil mélange entre force et relâchement, parfait pour ralentir, se recentrer et habiter son corps avec douceur et fluidité. Chaque mouvement devient une invitation à se reconnecter à soi-même et à trouver l’harmonie entre action et détente.
"Dans la fluidité de la pratique, le corps se renforce, l’esprit se recentre et l’harmonie s’installe."
YANG YIN
Un Voyage d'Équilibre et de Conscience
Ce cours de Yoga Yang Yin offre une expérience unique en alliant la lenteur et la profondeur des postures Yin à la fluidité et la puissance des mouvements Yang.
La séance débute par une posture Yin, un moment de calme et de relâchement, qui permet d’accéder à une introspection profonde tout en favorisant la souplesse et la détente. Cette première phase invite à l'ancrage et à la connexion avec le corps et la respiration.
Progressivement, la pratique évolue vers des postures plus dynamiques et engageantes, inspirées de l’approche Yang. Ces mouvements suivent le rythme de la respiration, permettant d’accroître la force, la souplesse et l’énergie tout en maintenant une pleine conscience. Cette phase active stimule la circulation de l’énergie et renforce la concentration.
Pour terminer, la séance revient à une série de postures Yin, favorisant le relâchement musculaire et l’intégration des bienfaits de la pratique. Cela vous permet de vous recentrer et de détendre le corps et l'esprit, en ancrant les effets de la session.
Thème Mensuel : Chaque mois, un nouveau thème est exploré, apportant une intention particulière qui guide la pratique. .
Ce cours est conçu pour ceux qui souhaitent un équilibre entre activité physique, relaxation et exploration intérieure.
"Dans l'harmonie du Yin et du Yang, chaque mouvement devient une danse entre calme et force, silence et souffle, offrant un espace où le corps se renforce, l'esprit s'éveille et l'âme trouve son équilibre."
YOGA SPÉCIAL DOS
Renforcement du dos & Ouverture du cœur
Ce cours se concentre sur les extensions arrière, visant à renforcer l’ensemble de la chaîne postérieure et à développer une posture plus ouverte, stable et confiante.
Grâce à l’utilisation de supports (briques, chaise, roue…), la colonne est soutenue, permettant à la ligne antérieure du corps (thorax, ventre, hanches) de s’ouvrir progressivement et en douceur.
Idéal pour :
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Renforcer le dos en toute sécurité
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Développer la flexibilité et la force de la colonne vertébrale
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Libérer les tensions accumulées le long de la colonne
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Créer de l’espace et de la légèreté dans le haut du corps
Cette pratique de yoga est accessible, précise et profondément régénérante, permettant à chacun de retrouver un alignement naturel et une fluidité dans ses mouvements.
YIN YOGA
Douceur, Relâchement et Profondeur
Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et introspective qui agit principalement sur les tissus profonds du corps, tels que les ligaments, les articulations, les cartilages et les fascias. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga ne cherche pas à renforcer les muscles ni à développer l'endurance. Il privilégie plutôt des étirements maintenus plusieurs minutes, une respiration lente et profonde, et des moments de repos dans l'immobilité.
Cette pratique est idéale pour libérer les tensions physiques et mentales, améliorer la souplesse articulaire et se reconnecter à soi dans un espace de calme. Elle complète parfaitement des pratiques plus actives du yoga dynamique ou du sport en apportant un équilibre essentiel.
Le Yin Yoga repose sur quelques principes clés :
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Respecter ses limites et écouter son corps.
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Rester immobile pour permettre un relâchement profond.
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Et accueillir le silence, le souffle ainsi que les sensations qui émergent dans chaque posture.
Il nous invite à ralentir, à nous déposer dans l’immobilité de chaque posture, et à laisser le corps s’ouvrir naturellement, créant ainsi une véritable méditation en mouvement intérieur.
"Dans l'immobilité de la posture, le corps se libère des tensions accumulées, chaque souffle devenant un moment de paix, et l’esprit trouve enfin sa sérénité, ouvert à la profondeur du silence intérieur."
ANIMAL FLOW
Bougez autrement, librement et instinctivement
L’Animal Flow est une méthode de mouvement au sol, sans équipement, qui allie fluidité, force et mobilité. Inspirée des déplacements animaux, du yoga, de la danse et du fitness, cette pratique vous reconnecte à un mouvement naturel, dynamique et complet, vous permettant de redécouvrir votre corps sous un nouvel angle.
Créée par Mike Fitch, elle propose d’enchaîner des mouvements de manière fluide, créative et puissante, vous invitant à explorer chaque geste avec spontanéité et énergie.
Ce que vous allez développer :
Mobilité, souplesse et coordination, force fonctionnelle et stabilité, agilité, conscience corporelle et endurance. Accessible à tous les niveaux, chaque cours offre des progressions adaptées pour vous permettre d’avancer à votre rythme tout en découvrant le plaisir du mouvement libre.
"Redécouvrez la liberté du mouvement, où la précision de chaque geste devient une expression de force, de fluidité et de connexion avec votre corps."
BASES ET MAITRISE DES INVERSIONS
Trouver l’équilibre à l’envers
Un cours dynamique et progressif pour explorer les postures d’inversion : sur la tête (Sirsasana), les avant-bras (Pincha Mayurasana) et surtout les mains (Handstand).
À travers des exercices techniques, ludiques et adaptés à tous, vous apprendrez à :
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Construire force et stabilité dans les épaules, bras et tronc
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Améliorer la mobilité et l’alignement corporel
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Explorer différentes façons d’entrer et sortir des inversions
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Développer contrôle, confiance et endurance
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Utiliser le mur comme support, puis progressivement vous en détacher
Ce cours est accessible à tous les niveaux, avec des variations adaptées selon votre expérience et votre aisance.
Objectif :
Vous sentir à l’aise la tête en bas, apprendre à inverser votre perspective… et tenir vos équilibres avec fluidité et assurance.
PRANAYAMA
Cours de respiration – Découvrir son souffle
Gratuit et ouvert à toutes et tous
Et si vous preniez un moment pour simplement… respirer ?
Ce cours de 30 minutes vous invite à explorer votre souffle, à ralentir et à vous reconnecter à votre corps en toute simplicité.
À travers des exercices doux de respiration guidée, vous apprendrez à :
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Observer votre souffle naturel
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Respirer plus profondément et consciemment
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Apaiser le mental et relâcher les tensions
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Retrouver une sensation de calme et de présence
La respiration est notre premier outil de bien-être, disponible à chaque instant. En la comprenant et en la guidant, on peut transformer notre manière de vivre le stress, la fatigue ou l’agitation intérieure.
Aucun niveau requis, aucune performance attendue.
Juste un espace pour souffler, ralentir… et se sentir mieux.
MÉDITATION
Pause méditative – Découvrir la pleine conscience
Gratuit et ouvert à toutes et tous
Offrez-vous une pause pour revenir à l’instant présent.
Ce cours de 30 minutes vous invite à découvrir la méditation de pleine conscience, une pratique simple et accessible qui permet de calmer le mental, d’apaiser le stress et de cultiver la présence à soi.
À travers une guidance douce, vous apprendrez à :
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Porter attention à votre respiration
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Observer vos pensées sans les suivre
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Vous ancrer dans vos sensations corporelles
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Accueillir le moment présent avec bienveillance
Aucune expérience n’est nécessaire.
Il suffit de venir tel·le que vous êtes, avec l’envie de faire une pause et de vous reconnecter à vous-même.
COURS PARTICULIER -Accompagnement personnalisé
Un espace sur mesure pour votre pratique
Offrez-vous un moment entièrement dédié à votre corps, votre souffle et vos besoins.
Les cours particuliers sont une opportunité précieuse de recevoir un enseignement personnalisé, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre rythme.
Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e avancé·e, le cours individuel permet de :
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Approfondir les fondamentaux (postures, respiration, alignement)
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Travailler sur des besoins spécifiques : ouvertures des hanches, inversions, extensions arrière, postures avancées, gestion de blessures...
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Construire une pratique personnelle d’asanas ou de pranayama adaptée à votre quotidien
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Être accompagné·e en toute sécurité, avec une guidance individualisée
Lieu des séances
Les cours peuvent se dérouler au studio ou à l’endroit de votre choix (domicile, entreprise, yacht...).
Tarif
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60 euros/heure /personne au studio ( 20 euros par personne supplémentaire)
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Tarif majoré en fonction du lieu de déplacement
Pour une pratique sur mesure, consciente et évolutive.
