ASHTANGA
La singularité de l'Ashtanga réside dans la dynamique des séquences qui s'enchaînent dans un ordre précis en synchronisant chaque mouvement avec la respiration. Le nom de la première série Ashtanga est "yoga chikitsa",et signifie yoga therapie. Elle réaligne le corps tout en l'assouplissant et en le fortifiant; cette série permet un vrai processus de nettoyage du corps et de l'esprit.
ASHTANGA MYSORE
VERS UNE PRATIQUE PERSONNELLE:
Durant ce cours traditionnel les élèves de tous niveaux sont invités à découvrir cette méthode telle qu'elle est enseignée et pratiquée à Mysore au sud de l'Inde. Progressivement, au rythme de votre respiration et à l'aide du professeur, vous construisez, en fonction de vos capacités, votre pratique personnelle. L'enseignant aide et ajuste chaque élève individuellement, l'accompagnant sur son chemin de transformation. Un cours individuel dans un cours collectif Ashtanga yoga antibes est une des rares écoles à proposer cet enseignement.
ASHTANGA -TOUS NIVEAUX
Les bases sont revues à chaque cours, tout en permettant à la pratique d'évoluer et se déployer au rythme des respirations. Toutes les postures debout sont abordées ainsi que la moitié des postures assises jusqu'à Navasana; on se familiarise avec les mouvements précis de cette series. Ce cours permet de trouver un équilibre entre flexibilité et force, entre stabilité et mouvement, et permet à l'étudiant de pouvoir commencer à développer une pratique personnelle.
ASHTANGA PREMIÈRE SÉRIE COMPTÉE EN SANSKRIT
Enseignement de la première série Ashtanga en entier, soit 41 postures, liées par des vinyasas précis et comptés en sanskrit. L'étudiant découvre une nouvelle dimension à travers la précision de cet enchaînement fluide et méditatif. Cours ouvert à toutes personnes ayant pratiqué au moins la moitié de la première série.
ASHTANGA AVANCÉ SECONDE SÉRIE
La série intermédiaire d'Ashtanga ou deuxième série est connue sous le nom de Nadi Shodhana - ce qui signifie nettoyage du système nerveux. Dans ce cours les postures, comme pour la premières série sont liées par des vinyasas précis et comptées en sanskrit. Dans cette série l'accent est mis sur des extensions arrières intenses et des postures d'ouverture de hanches ( jambes derrière la tête) demandantes qui vont travailler en profondeur sur le système nerveux et fortifier la colonne vertébrale.
Les postures d'équilibres challengent le corps à travers la gravité et demandent une grande concentration et présence de l'esprit. Ce cours est ouvert au personnes pratiquant la première série en entier.
YIN YOGA: Le lacher prise
Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. L'important n'est pas le renforcement des muscles ou le développement de l'endurance, comme beaucoup d'autres styles de yoga.
Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. C'est une pratique idéal en complément d'activités dynamique, comme le yoga Ashtanga.
Le Yin yoga consiste en des:
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étirements de longues durée;
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combinaisons de respirations lente et profonde;
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postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l'ensemble du corps et de l'esprit.
Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage:
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respectez vos limites;
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afin d'être totalement calme, ne bougez pas;
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essayez de tenir le plus longtemps possible.
L'ingrédient clé de la pratique du Yin Yoga réside dans les sous-locations de nos tissus de conjonctions. Nous allons alors travailler avec des poses de maintien plus longues en vue d’explorer l'immensité de notre « tissu myofascial » afin de libérer les tensions et le stress que nous avons accumulé tout au long de notre vie. De retour au silence et à l’immobilité.
VINYASA DOUX : SERIE DE LA LUNE
La Série de la Lune, créée par Matthew Sweeney, est une pratique douce, pour assouplir le corps et relâcher les tensions.
Cette séquence est adaptée à tous, elle soulage les épaules et le haut du corps qui bien souvent peuvent être trop travailler en ashtanga lors des jumps, et met l'accent sur l'ouverture des hanches, l'étirement des aînés tout en travaillant en douceur notre core (abdominaux et muscle profonds).
La séquence commence par des postures yang énergisantes et glisse tout doucement vers des postures yin calmantes; elle apporte un grand équilibre physique et mental.
VINYASA FLOW
VINYASA : INSPIRER VOTRE PRATIQUE
Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration » et le yoga Vinyasa est une série de postures qui vous feront apprécier la puissance de l'inspiration et de l'expiration. Les mouvements du Vinyasa flow sont fluides, et la musique joue un rôle d importants pour la pratique. Comme pour le vinyasa les objectifs de ce cours sont de créer de l'espace et de la stabilité dans le corps et l'esprit, tout en cultivant fluidité et mobilité à travers les séquences. Les postures s'enchainent progressivement au fil du souffle sur un thèmes choisi. Chaque cours est different et reflète la créativité de l'enseignant.
VINYASA AVANCE
Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration » et le yoga Vinyasa est une série de postures qui vous feront apprécier la puissance de l'inspiration et de l'expiration. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides . Dans ce cours exploration de postures yoga et de transitions avancées et demandantes qui permettront de travailler sur la capacité de l'esprit à se concentrer et à s'adapter. Au niveau du corps un travail profond se met en place à la fois sur la force et la fluidité, la stabilité et la mobilité.
BODY FLOW MOUVEMENT
Le cours de Body Movement Flow est conçu pour développer et améliorer la force, la coordination et la flexibilité d'un individu. Il utilise les schémas de mouvement tridimensionnels naturels du corps, combinant des mouvements dynamiques du yoga et l'Animal Flow, des exercices de renforcement et de mobilité, ainsi que des exercices spécifiques à la préparation aux d'équilibres sur les mains.
Le tout dans une ambiance musicale, décontractée et ludique.
ANIMAL FLOW
L' Animal Flow a créé par Mike Fitch, est une méthode qui est née d'une envie de bouger son corps d'une façon différente des pratiques traditionnels et qui permet d’enchaîner des mouvements les uns à la suite des autres de manière fluide et spontanée.
Animal Flow est un système de mouvement au sol basé uniquement sur le poids du corps, sans aucun équipement et conçu pour améliorer une gamme de compétences, comme la vitesse, la puissance, l'endurance, la flexibilité, la mobilité articulaire, l'agilité et la stable.
Le cours est conçu pour être accessible à tous les niveaux, avec des progressions menant à une maîtrise avancée pour chaque mouvement.
HANDSTAND LES BASES
Les Handstand (les appuis sur les mains) vous aident à développer la force du haut du corps, la force du tronc et à améliorer la mobilité de vos épaules. Ce cours de 60 minutes s'adresse à toute personne avec n'importe quel corps qui cherche à apprendre et à maîtriser les principes de base de l'équilibre sur ses mains. Les élèves apprendront les principes fondamentaux des handstands, les différentes fačon de rentrer dans un handstand, comment trouver leur alignement correct. Vous travaillerez également sur l'équilibre et le contrôle en Handstand, ainsi que sur l'endurance. L'objectif final de cette classe est de vous aider à gagner en confiance pour entrer dans un équilibre sur les mains et tenir un équilibre sur les mains assisté par un mur et dans l'espace de 30 secondes avec une bonne forme et une bonne ligne.
PRANAYAMA
DECOUVRIR SON SOUFFLE
Pranayama un mot sanskrit composé de deux mots. La racine "Prana" signifie force de vie, "Yama" signifie contrôle ou discipline et "ayam" signifie l'expansion. On peut donc dire que le pranayama signifie «l'expansion de la force de la vie à travers le contrôle du souffle". Sur le plan pratique, le Pranayama se réfère à un ensemble de techniques de respiration qui sont utilisées pour la relaxation, la concentration et la méditation.
Cécile est une élève de O.P. Tiwariji et enseigne donc le pranayama selon la tradition de Kavailyadhame basée sur l’œuvre de Svatmarama ''Hatha Yoga Pradipika".
'Quand le souffle s'égare l'esprit est aussi instable. Mais quand le souffle est calme l'esprit est alors immobile, et le yogi atteint une longue durée de vie. Par conséquent, on devrait apprendre à contrôler le souffle.'
COURS EN PARTICULIER
ACCOMPAGNEMENT PERSONALISÉ
Il est possible de réserver un cours particulier au studio, à domicile, sur yacht.
Un cours individuel permet de satisfaire les besoins de chaque individu; que l'on soit débutant ou avancé, le cours individuel permet de travailler sur les bases fondamentales de la pratique ou sur des besoins plus spécifiques dans la pratique des postures et leur alignement (ouvertures des hanches, inversions, extensions arrières, postures avancées, blessure...) mais également dans l'élaboration d'une pratique personnelle des asanas et du pranayama (respiration).
Le cours peut se dérouler au studio, à votre domicile ou même au sein de votre entreprise.
